燕麦水果盒
燕麦水果盒的做法说明
夏天到了，做早餐做到大汗淋漓很不爽！
教你们一招简单快速准备早餐的方法。
get 新技能，是不是感觉很棒？
by 减脂七组 神兽
燕麦水果盒的做法与步骤
- 第1步.
浸泡红豆20g（隔夜）；
- 第2步.
煮红豆 水没过红豆表面一点点（尽量少）；
- 第3步.
将冷却完的红豆铺在盒子底部；
- 第4步.
铺上50g燕麦；
- 第5步.
铺一层酸奶；
- 第6步.
将坚果装袋 敲碎；
- 第7步.
铺上坚果；
- 第8步.
再盖上一层酸奶；
- 第9步.
铺上任意喜欢的水果（图中为木瓜）；
- 第10步.
铺上一层酸奶，隔夜冷藏开吃！
小贴士
隔夜冷藏是为了让燕麦片与酸奶融合，充分浸润以后燕麦片就可以直接食用了。
小编用网购的世壮燕麦片尝试了一下，很有嚼劲很好吃！
坚果和水果可以随意搭配，减脂期推荐蓝莓、苹果等糖分较低的水果。
PS:需要额外增加蛋白质和蔬菜才是一份完美的早餐噢~
小编：叶米米
