煎鸡胸

煎鸡胸的做法与步骤

1. 第1步.

   备好食材 将鸡胸肉放盐料酒腌制15分钟

   
2. 第2步.

   用牙签戳空洞，尽量多 用蜂蜜橄榄油和蒜混合搅拌均匀后 在保鲜膜上把鸡胸涂抹均匀后 放入冰箱大概三四个小时即可

   
3. 第3步.

   放很少的橄榄油或食用油少量也可不放 小火煎至两面金黄即可出锅（盖锅盖）