无油煎鸡胸肉
无油煎鸡胸肉的做法说明
好看又好吃的鸡胸肉，你不想试试吗？
一点都不柴哟！
小编：陈小鱼🐠
无油煎鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉对半切开
- 第2步.
加入适量生抽，蚝油，淀粉，最后加入灵魂所在：黑胡椒
- 第3步.
给鸡胸肉做一下“马杀鸡”，正反面都要按摩到哟～ 至少腌制15分钟，我直接丢冰箱里过夜了
- 第4步.
大火把锅烧热，把鸡胸平铺在锅里，马上加上锅盖，调中小火
- 第5步.
专门拍一张火给你们看
- 第6步.
正面3-5分钟（根据鸡胸肉厚度来决定时间），翻面，盖锅盖，再来3-5分钟
- 第7步.
起锅啦，隔着屏幕，我都闻到香味了～你不想试试？？
- 第8步.
切块，配上碳水，纤维素～营养早餐就好啦～
- 第9步.
减脂也可以吃的好好的～ 减脂是需要各种营养学知识的～ 想吃好又美美的吗？ 快来关注微信公众号 镜湖健身 小编：陈小鱼🐠
小贴士
1，全程无水无油，就是需要一个不粘锅
2，最开始开大火把锅子烧热，记得调中小火，加盖锅盖，制造出一个烤箱的环境
