减脂餐——柠汁焗鸡扒
减脂餐——柠汁焗鸡扒的做法说明
和好有商量着减脂，原本生活就很丧，我们的减脂计划叫”互相伤害”——每天互相监督热量摄入和运动量。第一天吃了清水煮的两顿，实在无法继续，从第二天开始想着办法让”互相伤害”的过程有点趣味
减脂餐——柠汁焗鸡扒的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉洗净，沥干水，用柠檬汁(我用的新鲜柠檬)，朗姆酒，盐，黑胡椒碎腌半小时。
- 第2步.
腌制好的肌肉+两片柠檬片用锡纸包好，烤箱预热这180°c，烤15分钟。出炉!
小贴士
1.柠檬汁可以用现场的替代。
2.鸭胸也一样的做法。
3.其他蔬菜随个人喜好水煮后摆盘。因为是减脂餐，基本没有放盐，水里只放了几克油。
