西兰花鸡胸肉
西兰花鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉洗净切丁 少量料酒➕小勺盐➕胡椒➕椒盐➕葱➕少量生粉 腌制5到20分钟 时间随意 我是急性子 就腌5分钟的 反正也入味的
- 第2步.
西兰花洗干净 掰成小块 用煮开的热水在锅里焯一分钟捞起
- 第3步.
胡萝卜、洋葱洗净切丁
- 第4步.
大火加热橄榄油 开始冒烟的时候就马上将蒜末和辣椒粒下锅 炒四五下 然后鸡肉下锅 炒七八下 最后西兰花下锅 一起炒到鸡肉变白色时 小火加入半勺不到的盐 最后再撒点黑胡椒 关火出锅
- 第5步.
健康高蛋白低脂肪的完美健身菜就完成了 百吃不厌
