各种减脂餐
各种减脂餐的做法说明
纯记录+食材分享。在尽量不牺牲口感的前提下做到低油低盐低糖以及营养均衡～
各种减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
5ml油+番茄+木耳菜+素香肠+藜麦+糙米 = 什锦烩饭
- 第2步.
全麦粉+即食燕麦+无糖苹果酱+牛奶+花生酱+甜菊糖果酱+鸡蛋 = Sunny女神的PB&J快手面包
- 第3步.
肉桂粉+少许红糖+苹果+全麦粉 = 无油肉桂苹果马芬
- 第4步.
5ml油+生抽+荞麦面+胡萝卜+西葫芦+金针菇+鸡蛋 = 杂蔬鸡蛋炒荞麦面
- 第5步.
牛奶+燕麦，煎蛋+烤番茄+烤口蘑+茄汁黄豆
- 第6步.
烤红椒+西兰花+西葫芦+溏心蛋+鹰嘴豆+小扁豆+黑胡椒+海盐
- 第7步.
橙子，孜然烤豆腐+烤芦笋+藜麦糙米饭
- 第8步.
Sunny女神的粉糯红薯泥配燕麦酥粒，好吃到连做三天，不要恐惧健康脂肪。
- 第9步.
通心面+煎巴沙鱼柳+口蘑+芦笋+牛奶+一勺淀粉+黑胡椒+海盐 = 低脂版白汁海鲜意面
- 第10步.
鸡胸+南瓜+上海青+咖喱块+5ML油 = 咖喱南瓜鸡胸。配新鲜水果和法棍。
- 第11步.
低糖无油的抹茶红豆面包。蜜红豆自己做可以控制糖量。
- 第12步.
番茄+通心面+芦笋+鸡胸+番茄膏+百里香+罗勒碎
- 第13步.
简单粗暴牛油果烤蛋。其实不怎么好吃，热的牛油果口感怪怪的。
- 第14步.
西葫芦伪面条，水浸金枪鱼，小番茄，荷包蛋。
- 第15步.
偶尔腐败。日式抹茶红豆包（买的）和火腿芝士蔬菜煎饼。配莓果。
- 第16步.
全麦厚切+玉米金枪鱼+茄汁黄豆+牛奶。配新鲜水果。
- 第17步.
无油松饼配龙舌兰蜜。一小把葡萄干和蔓越莓干。
- 第18步.
很少油的炒饭。salami香肠片+鸡蛋+西兰花+肉松+糙米。
- 第19步.
白灼秋葵+辣炒年糕+煎龙利鱼。
- 第20步.
全麦切片+奶油奶酪+烟熏三文鱼+水波蛋+球生菜（孢子甘蓝？）
- 第21步.
仿佛很油实际没放油的三文鱼芦笋藜麦糙米炒饭。三文鱼切小块之后出来好多油。
