减肥食谱one day💪

减肥食谱one day💪

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减肥食谱one day💪的做法说明

结合了网上的减肥食谱，自己今天也做了一个😬

减肥食谱one day💪的食材和调料

早餐:
鸡蛋	一个
茼蒿	少许
白米饭	少许
午餐:
地瓜	半个
小芋头	两个
南瓜	小半个
生菜	一片
胡萝卜	少许
水果	猕猴桃

减肥食谱one day💪的做法与步骤

第1步.
鸡蛋煮熟少许蒜沫，蒜蓉茼蒿白米饭上撒了点樱花粉
第2步.
生菜与胡萝卜切丝，加几滴柠檬汁地瓜与芋头蒸熟水果切片
第3步.
南瓜切成小块，加一点点水，放入豆浆机，盛出之后撒点黑芝麻

小贴士

我认为每天一个鸡蛋是必须的🍳，蛋白质摄入量是要有的，菜尽量少油，水果🍎也是要有的，补充维生素。晚饭主要吃些坚果或酸奶🍼就OK了😬。
坚持就是胜利，也要合理运动🏊，最最最重要的是，🚫千万不要吃零食！！！❌🍔🍟🌭🍕🍝🌮🌯❌

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