低碳水水果奶酥 low carb crumble
低碳水水果奶酥 low carb crumble的做法说明
低碳水减肥也可以吃。
低碳水水果奶酥 low carb crumble的食材和调料
| #奶酥层： | |
| 杏仁粉 | 1.25C / 100g |
| 椰蓉 | 0.5C |
| flaxseed meal | 0.3C |
| 核桃/其它干果碎 | 0.3C |
| 甜菊糖 | 2 tsp |
| cinnamon | 0.5 tsp |
| 盐 | 一丁点 |
| 化掉的黄油 | 6 tbsp |
| 香草精 | 0.5 tsp |
| #水果层：（一人量） | |
| 蓝莓 | 两大把 |
| 油桃 | 一个 |
低碳水水果奶酥 low carb crumble的做法与步骤
- 1.
所有奶酥层的干粉倒进一个大碗里。
- 2.
奶油和香草精混到一起，倒进1的粉里。拌匀。
- 第3步.
粉类拌匀摊平在一个烤盘里。烤10-15分钟左右160度。
- 第4步.
水果切块入锅稍微煮一下软了就好。大概3分钟。
- 第5步.
吃的时候碗里先放水果再放奶酥。趁热吃。还可以浇一些无糖酸奶在上面。
小贴士
1，水果随便用。减肥就找低糖的，比如莓类的。但是蓝莓煮熟了没形所以加一点有形状的，比如苹果油桃什么的。
2，这里水果给的是一人量。奶酥是n人量。自己酌量加减乘除。
3，趁热吃。
4，还可以冷热搭配浇一些无糖酸奶在上面（代替奶油卡仕达酱）。不减肥就直接用奶油酱或者冰激凌吧。绝对更好吃。
