Taylor R番茄炖菜盖饭

Taylor R番茄炖菜盖饭的做法与步骤

1. 第1步.

   1

   
2. 第2步.

   2

   
3. 3.

   深平底锅，开中火，倒少量橄榄油

4. 4.

   放入洋葱，5-7min，煮软透明即可

5. 5.

   放入蒜，煮软

6. 第6步.

   3茶匙孜然，1.5茶匙烟熏辣椒粉，1/4卡宴辣椒粉，一把盐，混合倒入锅里

   
7. 7.

   倒入罐装西红柿，铲子碾匀

8. 第8步.

   放入菜花。煮一会让酱汁入味，差不多10min

   
9. 第9步.

   加入鹰嘴豆，菠菜，在煮3-5min就可以吃了

   
10. 第10步.

    10

    
11. 第11步.

    11

    
12. 第12步.

    12

    
13. 第13步.

    😄