焖煎鸡胸肉

焖煎鸡胸肉的做法说明

鸡胸肉，健身好伙伴👌

第1步.
鸡胸肉解冻后洗白白。
第2步.
在鸡胸肉上撒上黑胡椒、盐、料酒酱油拼起来一小勺，均匀得摸在鸡胸肉上，腌制10分钟左右。
第3步.
蒜头切成粒，洒在鸡胸肉上。将蜂蜜均匀涂在肉肉上，多点蜂蜜哦！
第4步.
将保鲜膜裹上，保持鸡胸肉全被包裹，酱汁全在里面。放冰箱静置5小时以上！
第5步.
在平底锅上倒入油，将鸡胸肉刷一层油后放进锅内，小火焖煎5分钟后翻面，小火焖煎5分钟。反复焖煎，直到鸡胸肉的表面颜色变深。这是平底锅版的，也可以直接包一层锡箔纸，放进烤箱也行哦！
第6步.
我是煎到了这个地步，但我建议可以在此环节加点胡椒粉和葱末，或者是洋葱圈，能使肉肉更香！最后加点海鲜酱也是不错的选择，也可以挤点柠檬汁哦……
第7步.
接下来是肉肉的拼盘😄
第8步.
看看我鲜嫩的肉肉😳
第9步.
配料用了番茄和生菜。番茄的红色特别衬肉肉😄
第10步.
姿态要美✌️