健身鸡肉卷

健身鸡肉卷

健身鸡肉卷的做法说明

减肥不能吃肉？

来一份好吃低卡的肉！

无油！健康！

健身鸡肉卷的食材和调料

鸡胸肉	一块
红椒	半个
青椒（比较小的那种）	一个或者两个
蘑菇	三个
咸鸭蛋	一个
番茄酱	少许
白胡椒	少许
保鲜膜

健身鸡肉卷的做法与步骤

第1步.
三个蘑菇选两个切丁备用（用蘑菇的鲜味调汤）
第2步.
剩下一个蘑菇和青红椒切丝
第3步.
咸鸭蛋选取蛋白剁细
第4步.
鸡胸肉片成薄片
5.
每一片鸡胸肉用盐和白胡椒腌制一小会将青红椒和蘑菇丝均匀铺在鸡胸肉上铺一层番茄酱将鸡胸肉卷起来用保鲜膜将鸡肉卷裹起来封住
6.
上锅蒸五到八分钟
7.
熬制汤底不放油两碗水烧开放入蘑菇粒和蛋白再加少许盐（根据自己口味）中火煮三分钟转小火五分钟最后大火加入淀粉水收汁
第8步.
最后随意摆盘咯
第9步.
也可以这样～

小贴士

全程无油绝对低卡～

鸡胸肉用刀背拍一拍更好～

猜你喜欢的菜谱

蒜香鸡肉@鸡肉粥@青椒鸡肉健身减脂便当（帮爱健身的上班狗解决饮食问题）无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~【健身小厨】凉拌三色鸡丝（微博@健身小厨）【健身小厨】番茄鸡胸肉干（微博@健身小厨）【健身小厨】酸辣手撕包菜炒鸡胸肉片（微博@健身小厨）鸡肉焖饭今晚回家已天黑，冰箱只有鸡肉和胡萝卜，还有一点儿甜芥菜，只好自制鸡肉焖饭喂饱肚子了。方法:第一步，电饭煲煮饭，放了点儿滚刀胡萝卜块和三颗独蒜，洒点儿盐花，淋一小勺食用油，放水比纯米饭稍多点儿。鸡肉焖饭健身沙拉推荐瘦子想胖健身增肌的人 “健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）

美食资讯

随便看看其他菜谱

健身鸡肉卷相关菜谱大全