鸡胸肉加料酒黑胡椒粉盐腌制15分钟
大火热锅，小火煎鸡胸三分钟翻面再煎三分钟，出锅。彩椒红椒胡萝卜丁下锅翻炒1分左右出锅。
芦笋洗净，滚锅烫下捞出浇生抽
糙米，紫薯切丁，香菇切片一起煮
做好后开吃
减脂减肥午餐饭盒～豆腐烧肉末+西兰花减脂期午餐：水煮牛肉片（减肥、瘦身）减脂午餐减脂午餐减脂午餐8款健康午餐饭盒 减脂餐也可以做颜值和口味担当减脂午餐上班族午餐／减肥午餐金竹 做过午餐•2016年9月16日#午餐•2016年9月16日#鸡翅根两吃，鸡翅根用水焯一下，洗净，再放入电高压锅加水，葱姜段，放黄酒，再放双色胡萝卜，豆腐，香菇，盖好盖子压25分钟，放汽，把鸡翅根捞出，起油锅，放大料，放葱姜蒜，爆炒，酱油，醋，胡
