常吃坚果身体好身体好
听说生坚果用净水浸泡一夜后 会使营养更易吸收!
烘烤的坚果尽量选择原味哒!
一起吃坚果～
坚果脆脆——消耗坚果必杀技！【健康零食】浸泡坚果—最大化吸收坚果的营养记录每天吃的水果。/监督自己每天都要吃水果⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾要抱抱每天的坚果坚果酥腰果杏仁核桃什么的都可以我这是为了健身的配方 根据下厨房的一个配方减了糖减了油增加坚果量为了健身用了橄榄油 第一口下去橄榄油味很重（难道是油太好？哈哈哈哈） 但是做点心蛋糕什么都好 有味道的油都会影响口感 还是用玉米油or 葵花籽油好（可制定每天的菜谱，记录每天的生活，虽然不太会做饭，但为了家人，我要努力的学习坚果酱—3岁以下宝宝正确吃坚果的方式每日坚果、每日麦片坚果坚果豆浆+坚果豆渣饼
