藜麦全蛋沙拉

藜麦全蛋沙拉

藜麦全蛋沙拉的做法说明

藜麦是优质完全蛋白碱性食物,蛋白质含量高达16%-22%(牛肉平均20%)富含多种氨基酸,低热量低糖。在减脂中可谓非常完美了。

藜麦全蛋沙拉的食材和调料

藜麦150g
生菜适量
紫甘蓝适量
芝麻菜适量
秋葵2根
西红柿1个
甜玉米50g
鸡蛋1个
橄榄油、果醋、海盐少许

藜麦全蛋沙拉的做法与步骤

  1. 1.

    将藜麦清洗后倒入小锅加水煮开,转小火加盖15分钟左右即可,捞起备用。

  2. 2.

    生菜、紫甘蓝、芝麻菜洗干净后掰成小片,西红柿洗干净切成片,秋葵洗干净,焯水一下,切小段。鸡蛋另起锅煮熟,切成片;

  3. 3.

    混合所有的菜、鸡蛋和藜麦,适当调入橄榄油、醋、盐、即可。

小贴士

藜麦易熟,煮15分钟或者变透明即可!

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