减肥利器!超有饱腹感的土豆泥沙拉

减肥利器!超有饱腹感的土豆泥沙拉

减肥利器!超有饱腹感的土豆泥沙拉的做法说明

减肥必备,土豆泥代替高热量的沙拉酱,可以和任意蔬菜或者火腿虾拌在一起,吃出美味,吃出健康!
之前也尝试做过土豆沙拉但是用水煮整个土豆,第一不容易熟,第二很难烂,所以这次尝试了微波炉煮土豆法,简单又快!
以下是一顿的量,如果要多做备着那就适当多加

减肥利器!超有饱腹感的土豆泥沙拉的食材和调料

土豆
一个
红肠
(按自己喜爱)
黄瓜
半根切块
玉米
按自己喜爱
牛奶
50到60ml
少许

减肥利器!超有饱腹感的土豆泥沙拉的做法与步骤

  • 1.

    所有食材都切块,土豆切小点容易煮烂,蔬蔬菜类等拌品也尽量小块的,容易拌在一起

    减肥利器!超有饱腹感的土豆泥沙拉的做法步骤 第1步
  • 2.

    土豆放入容器,加入一点水,不要太多了,差不多在平铺土豆四分之一或者三分之一处吧,然后保鲜膜包好放入微波炉高火10分钟

  • 3.

    羹或者木棒捣烂,加入盐再捣,一定要加盐哦否则没味道,加入牛奶再捣,直到成为泥状,一点块状都没有哦

  • 4.

    接着加入事先准备好的蔬菜等拌品,一起搅拌!

    减肥利器!超有饱腹感的土豆泥沙拉的做法步骤 第4步

小贴士

非常简单的一道沙拉,省去了沙拉酱,也不要水煮,又超有饱腹感的,懒懒的你一定要试试这种美味!
放微波炉时我开始水加多了,控制不了水分的可以先微五分钟看看水是不是太多,太多了倒掉点继续微五分钟。
我放的是红肠,放水煮的虾也是很美味的,低热量,大家可以试试哦。

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该菜谱创建于 2019-11-07 11:52:31

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