减肥零嘴—燕麦芝麻糖

减肥零嘴—燕麦芝麻糖

减肥零嘴—燕麦芝麻糖的做法说明

饱腹,好吃,有满足感。自己做,放心。

减肥零嘴—燕麦芝麻糖的食材和调料

燕麦100g
芝麻30g
坚果(核花生,有什么放什么都行)20g
白糖75g

减肥零嘴—燕麦芝麻糖的做法与步骤

  1. 1.

    燕麦放入国中,炒3分钟,炒香

    减肥零嘴—燕麦芝麻糖的做法步骤 第1步
  2. 2.

    炒香芝麻

    减肥零嘴—燕麦芝麻糖的做法步骤 第2步
  3. 3.

    燕麦芝麻,坚果混合,倒入碗中备用

    减肥零嘴—燕麦芝麻糖的做法步骤 第3步
  4. 4.

    锅中放入白糖,小火大概2到3分钟慢炒,炒化至糖浆(切记不要加水,用量为谷物坚果混合物的1/2)

    减肥零嘴—燕麦芝麻糖的做法步骤 第4步
  5. 5.

    将谷物坚果混合物迅速倒入炒好的糖浆中翻炒。然后放上案板,用刀背压紧,整理成型(注意烫手,务必压实压紧)

    减肥零嘴—燕麦芝麻糖的做法步骤 第5步
  6. 6.

    冷却至不烫手后,用刀切块保存。

    减肥零嘴—燕麦芝麻糖的做法步骤 第6步
  7. 7.

    完成,开吃

    减肥零嘴—燕麦芝麻糖的做法步骤 第7步

小贴士

生燕麦做的,吃完一块,多喝水,很快就会有饱腹感,满足减肥人士吃零食的愿望。

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