便当带起来
便当带起来的做法说明
现在开始减脂便当带起来
碳水、蛋白、脂类摄入比例为4:4:2
便当带起来的食材和调料
| 菜 | 2份 |
| 蛋白 | 1份 |
| 粗粮 | 1份 |
| 脂肪 | 1/2份 |
便当带起来的做法与步骤
- 第1步.
准备一份粗粮：紫薯、南瓜、红薯、燕麦、山药……
- 第2步.
准备两份素食:各种菜………………
- 第3步.
准备一份蛋白：虾、鸡蛋、鸡胸、牛肉、豆腐、牛奶……
- 第4步.
准备半份脂肪：各种油、坚果……
现在开始减脂便当带起来
碳水、蛋白、脂类摄入比例为4:4:2
| 菜 | 2份 |
| 蛋白 | 1份 |
| 粗粮 | 1份 |
| 脂肪 | 1/2份 |
准备一份粗粮：紫薯、南瓜、红薯、燕麦、山药……
准备两份素食:各种菜………………
准备一份蛋白：虾、鸡蛋、鸡胸、牛肉、豆腐、牛奶……
准备半份脂肪：各种油、坚果……
![[便当]三拼便当的做法](https://img.lezuocai.com/recipe/cover/01/rzftaopyghe.jpg_w215h130.jpg)
