减肥版鸡脯肉

减肥版鸡脯肉的做法与步骤

1. 1.

   鸡脯肉洗净，切成大块，并用刀背敲打，以便后面的入味。

2. 2.

   用盐，蚝油，白胡椒，黑胡椒拌匀腌制，将花椒放于鸡肉中间（入炉烤前需拿掉）腌制半小时。

3. 3.

   烤箱预热190度，将鸡肉放于锡纸上，烤5分钟，然后将烤盘取出，放入切好的葱段，蒜蓉，把锡纸叠上，保持鸡肉的水分。再放入烤箱中烤10分钟。

4. 第4步.

   将烤好的鸡肉取出装盘，并将熟西兰花摆好装饰。