低卡咖喱饭

低卡咖喱饭的做法与步骤

1. 1.

   所有材料洗净，土豆去皮切小块泡在水中，洋葱切小块

2. 2.

   番茄冷水入锅煮至水沸，番茄皮呈十字状裂开后捞出，这时候可以轻易去皮并切小块，苹果切小块，一起放入料理机打成泥状

3. 3.

   锅内放少许油，放入洋葱煸炒，再放入牛肉末、土豆翻炒，然后倒入蔬果泥小火慢煮，期间用木铲搅动防止糊锅

4. 4.

   加入咖喱粉，鸡汤块（或用少许盐代替），番茄意面酱或浓缩番茄汁少许，椰子粉

5. 5.

   继续小火煮至浓稠。在盛好的米饭上浇上咖喱，开吃