一日三餐我们如何进食才能让身体营养均衡呢?维生素要用天然的，人工合成的带给我们的健康益处要小于天然的，因此，我们应该尽量从新鲜的食物中获取维生素。 吃肉、蛋、奶不要过量 现代营养学家们一再警告大众——均衡才是健康的不二法则，在这样一个物质极大丰富的时代，健康吃绝不是把粮油蛋菜不负责任地分配给舌头和胃，而应懂得如何让身体这部机器运转得更健康、更长久。毫不夸张地说，我们的身体实际上是由食物造就的。所以为了健康必须改变目前的饮食现状，少吃肉蛋奶，多吃蔬菜和水果。

生姜红糖水除了可以调节经血、缓解痛经、御寒保暖等功效外不家其它什么作用呢?下面我们把生姜红糖水的四种最佳功效讲解给大家，最后还为大家送上这个汤的制作方法。 生姜红糖水也叫姜汤，是民间广为流传的一种驱寒暖胃、治感冒的偏方。红糖水也可以加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效，月经期间则有助子宫废物排出，能缓解腹胀、腰紧症状;黑糖加桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果;取番薯、红糖、姜汁一同煮，不仅具有养生功效更是一道别具风味的点心。

现在生活饮食好了，很多朋友出现一定的脂肪肝的问题。如何才能防止脂肪肝呢?我们还需从饮食上来下手，今天为大家介绍6款可以帮助你远离脂肪肝的健康美食。 6种有效的治疗脂肪肝的食物如下： 1、黄豆白菜 做法：黄豆60g，白菜干45g，煎服。 脂肪肝的饮食疗法作用：黄豆中的皂草甙可与人体的脂肪结合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝脏内积存过多的脂肪。白菜有清热利尿、消肿解毒及通便的作用。该方适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。

最新研究发现维生素D具有预防乳腺癌的发生，那么如何才能给人体补充更多的维生素D呢?多吃一些动物的肝脏就可以了，像鱼肝油、牛奶、蛋黄及鲑鱼、金枪鱼等海鱼中含量丰富，可适量多吃一些。 维生素D参与钙磷代谢，促进骨骼生长。血浆中“人25羟基维生素D”(25-OH-D)的水平可以很好地反映体内维生素D的状态。专家研究补充维生素D能够预防乳腺癌。

有些上班族经常熬夜，容易造成视觉疲劳，怎么样改善视疲劳是大家最关心的问题，特别是女性朋友们，最怕有黑眼圈。聚餐网今天为您推荐三款养生粥，让你远离黑眼圈。 A、黑豆核桃粉冲饮 将黑豆500克炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调节功能，改善视疲劳的症状。

都说黄瓜美容，可是你知道吗?黄瓜也是最挂的减肥美食之一，用对后可以让你狂减10 斤。聚餐网今天教你8款黄瓜的减肥食谱，每一种做法和减肥原理都为大家做详细说明。 黄瓜最初叫胡瓜，原产于印度，西汉张骞出使西域时引入中国。黄瓜的含水量为96%～98%，肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被称为“厨房里的美容剂”。《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

减肥不但要坚持还必需有一定的方法，方法不对努力白废。哪么吃减肥食物有哪些技巧需要注意呢?聚餐网下面就为大家做详细讲解。 吃减肥食物时的瘦身小技巧如下： 1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。 2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。

生活中我们要怎么样来控制饮食达到营养均衡的目的呢?其实只要做以一下10个基本点就可以了，不但能让你成功减肥还能保持一个健康的身体。 控制饮食营养均衡的十大要点如下讲解： 1.每餐进食时间超过20分钟，吃东西一定细嚼慢咽，每口咬20下。 2.固定吃饭时间与地点，专心吃饭。 3.定时吃三餐，进食只吃8分饱。

营养学家说多吃色彩斑斓的抗氧化食物对身体相当有好处的，特别是红薯今年排名第一位了，因为它具有保护皮肤，延缓衰老的功效所在受到很多人喜爱。 现在已不再是色彩单一的时代了，因为每种颜色都有不同的益处，所以让盘子里的食物颜色尽量丰富起来吧。继续读下去，找到彩虹色谱指南，看看每种抗氧化剂对身体健康有哪些益处，并学学怎样轻松地将它们融入到日常饮食中。

近年来洋葱受到很多美食爱好者喜爱，因为它的营养价值相当多，最明显的就是吃洋葱能抗动脉硬化，减少血栓，从而起到保护心血管的作用，对治疗心血管疾病有很大帮助 。 洋葱含有前列腺素，在降低血压，预防血栓形成，保护大脑与心脏等主要生命器官中有重要作用。迄今为止，科学家发现，只有洋葱是含有前列腺素的蔬菜。在日本洋葱已成为高血压病人争相食用的降压食品。日本学者经多年研究认为：长期食洋葱可以稳定血压，减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。