横吃不胖减脂必备烤鸡架
横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法说明
无油无糖低脂健康横吃不胖减脂必备～
横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法与步骤
- 第1步.
鸡骨架洗净并剔除多余油脂。擦干后备用。
- 第2步.
调味料混合均匀。
- 第3步.
鸡骨架和调味料拌匀。
- 第4步.
装袋子里放冰箱腌着。
- 第5步.
烤之前回到室温。把辣椒面和芝麻撒匀在表面。烤箱预热好。风烤模式160度30分钟。翻面风烤模式200度5分钟。
- 第6步.
嗒哒～刚刚好的焦。有软嫩多汁的部分也有酥脆焦香部分。完美～
小贴士
1、鸡骨架务必清理干净。特别是髋骨内侧骨窝里类似脾脏的东西。
2、室温腌制的话至少两小时。放冰箱至少隔夜。我腌好忘了放了有两天。。。
3、调味料是参考值。大家具体按个人口味调节。
4、对。我在鸡骨架肚子里各塞了两个龙虾丸。烤着超好吃！
5、三个鸡骨架烤完我啃了一个半小时。吃完体重涨了不到0.5kg。隔天早上上称还比前一天吃之前更轻了。真是减脂期零食利器！
