减脂美味鸡扒餐
减脂美味鸡扒餐的做法说明
今天下雨了，不想去健身房，所以跟你们分享一个我经常吃的减脂餐，不要害怕油或糖，其实想要健康减脂还是要吃点油和糖的哟，我这款餐热量不高，推荐你们啦！
减脂美味鸡扒餐的做法与步骤
- 1.
准备食材：鸡胸肉 葱 姜 蒜 番茄 红薯 鸡蛋 青瓜 柠檬 盐 白糖 胡椒粉 生抽 面粉
- 2.
1. 葱姜蒜盐糖胡椒粉生抽腌制鸡胸肉；
- 3.
2. 肉放入冰箱冷藏腌制待用；
- 4.
3. 红薯切片煎熟，有点焦会更香哦；
- 5.
4. 煎鸡扒，筷子可以戳进肉里才算熟哦；
- 6.
5. 番茄切小块，热油下锅炒融后加柠檬汁 白糖调味；
- 7.
6. 煎鸡蛋，青瓜去皮切片；
- 8.
7. 番茄酱淋上鸡扒就可以开吃啦！
小贴士
红薯也可以换成紫薯、土豆、芋头、玉米等等其他喜欢的食材！青瓜也可以换其他蔬菜哟！
