減脂營養餐-番茄沙巴魚

減脂營養餐-番茄沙巴魚的做法与步骤

1. 第1步.

   巴沙魚片切塊，加一點點鹽和澱粉，一個蛋清抓勻，醃製15-20分鐘

   
2. 第2步.

   番茄十字花開刀

   
3. 第3步.

   過水去皮

   
4. 第4步.

   去皮的西紅柿切塊，切蒜末和洋蔥丁

   
5. 5.

   熱鍋，加一滴橄欖油

6. 6.

   蒜末洋蔥丁爆鍋

7. 7.

   加入蕃茄炒出番茄汁

8. 8.

   加入509毫升水，一勺生抽煮5分鐘，加入魚片，一小勺鹽，煮2分鐘就好，吃鍋