减脂餐 番茄三色鸡丁

减脂餐 番茄三色鸡丁的做法与步骤

1. 1.

   毛豆可以替换成豌豆之类的 自行发挥

2. 2.

   首先鸡肉切丁 加入少量玉米淀粉、盐、黑胡椒         充分搅拌均匀腌制备用                                             腌制鸡肉的时间将毛豆粒和玉米粒一起煮5分钟

3. 3.

   煮毛豆粒和玉米粒的时间我们洗好番茄                         番茄顶端刻十字刀 开水烫一下 去皮去蒂 切块备用 毛豆粒玉米粒捞出备用

4. 4.

   锅中刷橄榄油 小火放入鸡胸肉翻炒                   炒至肉变白即可 出锅备用                                         再次起锅 放入番茄块 炒至番茄软烂出汁              放入鸡丁、玉米粒和毛豆粒 中火翻炒                    加入盐、番茄酱、生抽、耗油、适量水                具体用量最好边尝边放 根据自己口味来

5. 第5步.

   大火收汁 真的很下饭          我觉得毛豆比肉好吃哈哈哈哈哈下次多放点