粗粮减肥馍
粗粮减肥馍的做法说明
减肥的时候聂入一定的粗粮可以帮助我们减肥肠胃中的油脂堆积，增加肠胃的蠕动，对于我们的减肥是有一定的帮助。但是粗粮的口感也一直让很多减肥的人所嫌弃😒，所以今天安利一款口感不错的减肥馍😜
粗粮减肥馍的做法与步骤
- 第1步.
备齐食材
- 第2步.
首先取块🎃去皮，切块上锅蒸熟，趁热捣成泥
- 第3步.
把面粉，玉米粉，黄豆粉混匀
- 第4步.
加入南瓜泥，糖还有酵母南瓜蒸出来要是比较干的话那要适量的加点水或是奶
- 第5步.
盖上保鲜膜发酵至1.5~2倍大
- 第6步.
发酵好的面团拿出来排气
- 第7步.
搓成长条，切成均匀大小的小剂子
- 第8步.
我懒，没拿刀，直接用👐揪😜
- 第9步.
搓成2头尖，中间鼓的梭子型
- 第10步.
依次做好，放入蒸笼里进行二次发酵
- 第11步.
明显变胖
- 第12步.
热水上锅蒸12~15分钟，时间到关火闷3分钟左右
- 第13步.
哇塞😍
小贴士
也可以搓成○型哦！喜欢吃甜的，可以适量多放点，不过为了身体健康也尽量不要太甜👄喜欢的宝贝做完了记得交作业哦！💐
