KetoDiet生酮饮食 (第十一周)(结束周)
KetoDiet生酮饮食 (第十一周)(结束周)的做法说明
最后一周喽～我已经开始计划慢慢恢复饮食了，恢复早中晚三餐。
第一天尝试一下吃个10.1g的小蛋糕🧁。
当然我希望所谓的碳水增加是从蔬菜里来的，而不是甜品哦。
这周没有反弹。
之后我就去度假了，九天没有忌口，甜品，米面一直吃，还有冰淇淋。过足了嘴瘾，回来后并没有暴涨体重，反弹夸张。而是只涨了4斤。
再过一星期过度周（适当减少碳水）就开始第二轮了～
KetoDiet生酮饮食 (第十一周)(结束周)的食材和调料
| 拿铁☕️ |
KetoDiet生酮饮食 (第十一周)(结束周)的做法与步骤
- 第1步.
第一天 早餐：无糖拿铁 & 一口小蛋糕
- 第2步.
午：肉末四季豆 & 蛋黄虾（吃了一点）& 烤猪手
- 第3步.
加：防弹咖啡 & 小蛋糕🧁 & 松子10g & 软香奶萨萨1小袋
- 4.
晚：一盒光明牛奶🥛 & 一把瓜子 & 夏威夷果 & 木瓜干
- 第5步.
第2⃣️天 早餐：无糖拿铁 & 生酮酸种高纤维蓝莓面包
- 第6步.
早上吃点东西，到中午都不是很饿了
- 第7步.
午：香煎火腿老豆腐 & 蛋黄虾 & 猪手
- 第8步.
加：黑咖啡一杯 & 生酮芝麻蛋糕
- 第9步.
第3⃣️天 早餐：无糖拿铁 & 生酮芝麻蛋糕盒子
- 第10步.
午餐：煎秋刀鱼 & 魔芋毛肚乱炒 & 香煎老豆腐
- 第11步.
加：这家以后不会买了，无糖的差点没甜死我！！
- 第12步.
晚：盒马生鲜里的烤鸭，超赞的！
- 第13步.
第4⃣️天 早：无糖拿铁 & 小块生酮饼干 & 溏心鸡蛋
- 第14步.
午餐：芝士肉糜花椰菜
- 第15步.
晚：日本烤肉
- 第16步.
炸鸡块
- 第17步.
牛油果蓝莓酱
