早餐搭配记录

早餐搭配记录的做法说明

目标: 从今天开始每天都要吃早餐💪💪💪

以下早餐搭配基本上10分钟以内都能完成，熟练之后能达到不超过5分钟，适合像我一样的懒人。

可能需要用到的厨房设备:
吐司机
咖啡机
手持打奶泡器
烤箱
微波炉
平底锅和灶台
冰箱

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早餐搭配记录的食材和调料

小米粥	1碗
全麦吐司/吐司	2-3片
松饼	2-3片
早餐水果麦片	20克
鸡蛋	1个
早餐肉片	适量
各类水果	适量
各类蔬菜	适量
酸奶	1碗
牛奶	250ml
咖啡	1杯
茶	1杯
黄油	适量
果酱	2勺
鱼子酱	适量
沙拉酱	适量
盐	适量
黑胡椒	适量

早餐搭配记录的做法与步骤

第1步.
蔬菜鸡蛋沙拉➕全麦吐司➕冷萃奶茶
第2步.
牛油果一个➕美式炒蛋➕全麦吐司➕酸奶麦片
第3步.
西红柿芝麻菜烘蛋➕全麦吐司➕鸳鸯
第4步.
酸奶麦片➕肉桂卷➕地瓜糖水➕红茶
第5步.
汤圆➕培根芦笋煎蛋➕葡萄➕红茶
第6步.
全麦吐司➕煎蛋➕酸奶麦片➕西红柿➕黑咖
第7步.
蒜烤吐司两片➕煎蛋➕猕猴桃➕鸳鸯
第8步.
全麦吐司➕牛油果➕美式炒蛋➕鸳鸯
第9步.
蔬菜粥
第10步.
全麦吐司➕葡萄➕卡布奇诺
第11步.
全麦吐司➕西红柿黄瓜➕煎蛋➕酸奶燕麦➕黑咖
第12步.
卷心菜沙拉➕松饼➕奶咖➕果汁
第13步.
全麦吐司➕早餐肉片➕美式炒蛋➕果汁➕绿茶
第14步.
吐司➕早餐肉片➕酸奶燕麦➕香蕉➕水
第15步.
吐司➕早餐肉片➕香蕉➕果茶
第16步.
蛋煎吐司➕西红柿➕美式炒蛋➕酸奶燕麦➕果茶
第17步.
松饼➕小米粥➕罗勒西红柿➕榨菜
第18步.
吐司➕生菜肉片➕美式炒蛋➕香瓜➕罗勒西红柿➕红茶
第19步.
松饼➕美式炒蛋➕香瓜➕罗勒西红柿➕红茶
第20步.
吐司➕西红柿芝麻菜➕煎蛋➕酸奶燕麦➕奶咖
第21步.
20190719 吐司➕美式炒蛋➕早餐肉片➕西红柿➕酸奶燕麦➕红茶
第22步.
20190720/20190721 (日本の朝ごはん)：米饭➕煎三文鱼➕半熟溏心蛋➕味增汤➕渍物➕茶稍微有点麻烦，但是吃得很满足！准备时间约20分钟，主要是煎鱼和做味增汤的时间，米饭溏心蛋和渍物都是前一晚准备好的。个人感觉比起日常的早饭更适合当周末的早午饭。
第23步.
20190722 红豆沙➕小点心➕牛油果➕茶
第24步.
20190730 吐司➕美式炒蛋➕姜撞奶➕冷泡奶咖