食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌健能沙拉
食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌健能沙拉的食材和调料
| 生菜 | 1颗 |
| 芒果 | 30克 |
| 杏鲍菇 | 5克 |
| 冰草 | 1颗 |
| 红腰豆 | 10克 |
| 红黄彩椒 | 40克 |
| 鸡胸肉 | 50克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 小番茄 | 2个 |
| 芝麻菜 | 10克 |
| 紫甘蓝 | 5克 |
| 黑芝麻 | 适量 |
| 油、盐、黑胡椒 | 适量 |
食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌健能沙拉的做法与步骤
- 1.
小番茄带皮切瓣，芒果去皮后切丁，冰草洗净备用，杏鲍菇切块，用盐、黑胡椒炒熟。红腰豆直接用罐头的，味道好也节约时间。
- 2.
紫甘蓝切丝后，洗净沥干备用。红黄甜椒去籽后切块，用开水焯熟备用。鸡蛋煮熟后，切片备用。
- 3.
鸡胸肉去除筋膜，正反面打孔后用新奥尔良酱腌制一晚，再低温水煮。完全摊凉后切片备用。
- 4.
生菜、芝麻菜洗净甩干，撕成适口大小打底。 依次按图片放上食材，最后放一颗冰草与芝麻菜、黑芝麻做装饰即可！
