我的减脂餐
我的减脂餐的做法说明
为了瘦身，配合饮食自制各种减脂餐，大多过下水加调料酱，特别快手
我的减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
今天主食蒸地瓜，贝贝南瓜各一个。 凉拌海带丝，鸡胸肉🐔虾🦐西兰花🥦玉米粒，芦笋，小西红柿🍅
- 第2步.
主食，地瓜 菜，凉拌黄瓜🥒海带丝，秋葵，紫甘蓝，鸡胸肉🐔虾🦐
- 第3步.
主食，地瓜，荞麦面 菜，鸡蛋🥚凉拌海带丝，秋葵，白菜
- 第4步.
主食，地瓜 菜，白菜，紫甘蓝，鸡胸肉🐔虾🦐
- 第5步.
香煎龙利鱼🐟
- 第6步.
魔芋丝，凉拌海带丝黄瓜🥒
- 第7步.
过水白菜，紫甘蓝
- 第8步.
主食，地瓜 菜，煎龙利鱼🐟紫甘蓝，西兰花🥦，海带，白菜，秋葵
- 第9步.
主食，荞麦面 菜，秋葵，白菜，西兰花🥦冬瓜，海带
- 第10步.
主食，魔芋丝 菜，虾🦐海带丝
- 第11步.
主食，地瓜，荞麦面 虾🦐，鸡胸肉
- 第12步.
主食，魔芋丝 菜，秋葵，黑木耳，虾🦐鸡胸肉🐔
- 第13步.
主食，贝贝南瓜，紫薯，玉米 菜，西兰花🥦秋葵，西红柿🍅，鸡蛋🥚
- 第14步.
主食，玉米 鸡蛋🥚黄瓜🥒火龙果
- 第15步.
主食，魔芋丝 菜，青瓜，海带
- 第16步.
地瓜紫薯鸡蛋🥚玉米
小贴士
全部过水烫熟，调味可加蚝油，生抽，黑胡椒酱，或撒上黑胡椒粉
