「减脂美味easy」番茄沙巴鱼全麦面

「减脂美味easy」番茄沙巴鱼全麦面的做法与步骤

1. 第1步.

   把食材准备好备着。

   
2. 第2步.

   番茄建议切成正方形小小块（图片的太大不好出汁）。放入适当的冰糖（多就成糖水了），让番茄更好出汁。

   
3. 第3步.

   菇类我提前就洗好冻好，想吃就放一放抓一把。

   
4. 第4步.

   沙巴鱼切块，加入 黑胡椒粉 料酒 生抽 姜丝，再放入冰箱1小时左右。

   
5. 第5步.

   随后将沙巴鱼焯水1分钟，备用。

   
6. 第6步.

   小锅中倒入适量橄榄油，再倒入番茄炒炒，这样就有番茄浓汁啦。

   
7. 第7步.

   建议番茄先去皮，这样喝汤更畅快。

   
8. 第8步.

   豆腐刚拿到有股味道，倒入淡盐水泡一泡备用。

   
9. 第9步.

   在番茄汁里倒入适当的水（能吃两顿的量），煮开。

   
10. 第10步.

    等汤煮沸了，倒入菇类和豆腐，并倒入适量生抽 盐 即可？

    
11. 第11步.

    搞定！这一锅还是煮多了，不过不用担心热量的！沙巴鱼真的好吃！随后将热汤倒在荞麦面上就可以啦！