罗非鱼营养减脂餐

罗非鱼营养减脂餐的做法与步骤

1. 第1步.

   西兰花80克，放入加有少许食盐的开水中烫15秒，捞出。

   
2. 第2步.

   将两三个圣女果洗净对半切开。

   
3. 第3步.

   50克玉米粒放入加有少许食盐的开水中烫15秒，捞出。

   
4. 第4步.

   100克红肉火龙果切成小方丁。

   
5. 第5步.

   80克罗非鱼切条，加上少许油、盐、孜然粉、姜葱蒜粉和黑椒粉搅拌均匀放入烤箱烤15-20分钟，炉温调至220-230度。

   
6. 第6步.

   青瓜150克洗净切陈薄圆片。

   
7. 7.

   鸡蛋一个，煮熟，去壳，对半切。

8. 8.

   将适量黑米、薏米、干紫薯块，花生米、红豆搅拌均匀淘洗干净，煮成米饭，然后乘娶100克。

9. 9.

   最后摆拼好，浇上沙拉酱即可。