健身减脂土豆泥（无油无糖版）

健身减脂土豆泥（无油无糖版）的做法与步骤

1. 第1步.

   土豆削皮至少泡水半小时后切块下锅，加水煮熟

   
2. 第2步.

   在快收水的时候用铲子把土豆压碎，压成泥，小火把水分炒干一点

   
3. 第3步.

   加入适量奶粉，不喜欢奶味的可以不加，没加奶粉的可以等吃的时候再加黑胡椒粉

   
4. 第4步.

   搅拌均匀可以抱团的时候把土豆泥装进硅胶模具里抹平，放进冰箱速冻至结块

   
5. 第5步.

   结块后取出脱模，用保鲜膜将每块土豆泥包好，此步骤不能省略，避免土豆泥黏粘和串味。

   
6. 第6步.

   一块块包好再放速冻，等要吃的时候拿一块出来用微波炉加热，加热完如果有稍微变形可用筷子整形一下，就恢复原样了。