低卡黑麦虾仁欧包
低卡黑麦虾仁欧包的做法与步骤
- 第1步.
虾仁适量
- 第2步.
耗油 生抽 料酒 白糖 水 搅拌均匀备用
- 第3步.
热锅下油放虾仁炒微黄
- 第4步.
虾仁炒微黄把调好的料汁倒进去
- 第5步.
汤汁变稠就可以了
- 第6步.
锅里放水加点盐，水开放青菜下去焯水两分钟然后捞出过凉水
- 第7步.
把过好凉水青菜切成丝挤干水分备用
- 第8步.
黑麦粉加酵母盐水揉成面团盖上保鲜膜醒发半小时
- 第9步.
醒发两倍大就可以了
- 第10步.
面团揉成长条切成四个面团
- 第11步.
面团擀开加入青菜和虾仁包起来
- 第12步.
包好的欧包撒上黑麦粉，用修眉刀割几刀，割不割都可以，主要是为了好看😃
- 第13步.
烤箱提前175预热五分钟，然后放面团进去烤25分钟
- 第14步.
简单低卡又好吃的黑麦欧包就做好了
