一虾三吃（原创）

一虾三吃（原创）的食材和调料

虾（海虾）500克

一虾三吃（原创）的做法与步骤

第1步.
将处理干净的虾，分虾头、虾中段、虾尾三份。
第2步.
一吃，补铁海鲜鸭红节瓜汤。食材：洗净的虾头壳120克，焯水后鸭红50克，节瓜50克，姜片、葱头末适量。热锅冷油，炒香姜片；
第3步.
放入清洗干净的虾头；
第4步.
炒至变为红色；
第5步.
加入清水，煮开后为乳白色；
第6步.
放入节瓜及焯水后的鸭红，煮开后，下盐、胡椒粉调味；
第7步.
装入碗中，淋上紫苏油（N一3系列脂肪酸，抗炎，该油遇高温易氧化），撒上葱花，一碗海鲜鸭红汤就做好了。
第8步.
二吃，虾段炒时蔬。食材：去线后的虾中段150克，茭白100克，节瓜半条，去芯鲜白莲、毛豆共80克，蒜、姜来适量。
第9步.
热锅冷油；
第10步.
加入小葱头末、生姜未炒香（新发现：用小葱白切成末，小火爆香后炒菜，很香的）；
第11步.
放入泡发好去芯的白莲、毛豆；
第12步.
放入节瓜；
第13步.
放入茭白；
第14步.
加点虾汤，煮开（没有虾汤，清水也可以）；
第15步.
加入虾中段，下盐、胡椒粉调味，待收干汤汁，起锅前，淋上亚麻籽油（N一3系列脂肪酸，抗炎。该油遇高温易氧化）；
第16步.
装盘即可。
第17步.
三吃：水晶凤尾球。食材：时令鲜荔枝500克；
第18步.
洗净，去皮去核；
第19步.
澄粉＋木薯粉适量；
第20步.
澄粉＋木薯粉混匀，将烧开的水（注意安全），倒入碗中，用筷子搅拌成絮状（开水太烫，请勿用手、勿用手、勿用手……重要的事情说三遍），稍凉后，揉成面团，然后揪成小剂子（动作要快，面团干后，无法捏拢成形）；
第21步.
将小剂子搓圆，塞入鲜荔枝中，虾尾插入面团后，装入盘中；
第22步.
锅中加入清水，烧开后，将水晶凤尾球放入，大火蒸12一15分钟左右；
第23步.
离火后，赶紧端上餐桌，好好享用一番吧。（淋上葱蒜豉油汁，可作餸菜；不淋汁可作为健康人士及无麸质的主食；约上三五知己聊天，加杯咖啡或红茶可作下午茶或餐点；集动物蛋白质、主食、水果于一体，有颜又有值，美味不可多得。