日常减肥餐

日常减肥餐的做法与步骤

1. 1.

   小番茄，西兰花，鸡胸肉洗净备用。

2. 2.

   西兰花/绿叶菜焯水放一旁备用，不要煮太久。捞出后放入鸡蛋，鸡蛋煮5分钟左右就可以。

3. 3.

   鸡胸肉改刀切薄，生抽蚝油料酒放入腌制15分钟左右

4. 4.

   平底锅抹少许油，放入鸡胸肉。小火煎2分钟翻面，放少许白胡椒再煎2分钟，煎的时候记得盖上锅盖。

5. 5.

   鸡胸出锅前撒少许黑胡椒，取出和蔬菜摆盘，锅里的汤汁淋在蔬菜和鸡胸上。

6. 6.

   完成