21天打卡健身餐

21天打卡健身餐

21天打卡健身餐的做法说明

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

21天打卡健身餐的食材和调料

鸡蛋	若干
蔬菜	若干
肉类	若干
水果	若干

21天打卡健身餐的做法与步骤

第1步.
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第2步.
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第3步.
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第4步.
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第5步.
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第6步.
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第7步.
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第8步.
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第9步.
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第10步.
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第11步.
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第12步.
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第13步.
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第14步.
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第15步.
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第16步.
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第17步.
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小贴士

这个便当的量是我在健身房运动后的加餐，每个人的需求不同，可以根据自己需求调整

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