低脂鸡肉豆腐汉堡排
低脂鸡肉豆腐汉堡排的做法说明
减脂增肌的鸡肉豆腐排，夹三明治夹汉堡都很棒！
低脂鸡肉豆腐汉堡排的做法与步骤
- 第1步.
将胡萝卜、香菇、洋葱加入主锅，5秒/速度5切碎。
- 第2步.
加入10克油和1/4茶匙盐，以5分钟/120度/速度1炒熟，盛出备用。
- 第3步.
鸡腿肉加入主锅，以10秒/速度6绞碎。
- 第4步.
加入鸡蛋，水，盐，胡椒，30秒/反转3混合。
- 第5步.
加入豆腐和蔬菜碎，15秒-20秒/反转3混合。
- 第6步.
入六圆盘，中高火，两面煎至金黄。
- 第7步.
或整理成方型（三明治用），煎至全熟备用。
小贴士
1、配方可制作吐司大小的鸡肉排3份，用做三明治；也可制作圆形汉堡排6份，用作汉堡。
