是元气三明治啊

是元气三明治啊的做法与步骤

1. 第1步.

   提前一晚上将食材处理好，番茄/青瓜切片备用，玉米剥粒开水煮熟

   
2. 第2步.

   鸡腿去骨，用刀背拍一拍，松松劲肉，将配料（耗油/玉米淀粉/酱油/蒜瓣切成蒜末/黑胡椒）搅拌加入鸡腿肉，腌制一晚上

   
3. 第3步.

   关键点!!方包2档烤一下，去水分，不然包起来会太软!

   
4. 第4步.

   热锅小火下油，煎鸡腿肉，煎到两面金黄，边边有点焦焦的，每面大概2分钟左右，可以压一压肉，轻松压的进去就是熟了

   
5. 第5步.

   鸡蛋搅匀，热锅小火，当蛋液开始凝固时，用筷子不停搅拌，全凝固时关火，加入胡椒粉/盐再搅拌盛出备用

   
6. 第6步.

   搭配顺序 1款:肉食狂的最爱     方包-青瓜-沙拉酱-鸡腿肉-沙拉酱青瓜-青瓜-方包 2款:轻食人士最爱 方包-青瓜-沙拉拌鸡蛋碎-玉米粒-沙拉酱-青瓜-方包 保鲜膜包起来，一开二就可以装盒啦啦啦啦