健康主食-烤藜麦

健康主食-烤藜麦

健康主食-烤藜麦的做法说明

糖尿病，不太敢吃米饭，于是学来这个健康的主食替代品：烤藜麦

健康主食-烤藜麦的食材和调料

藜麦（洗过的）	1杯
白水	2杯
橄榄油	1大勺
盐	半小勺
黑胡椒面	1/4 小勺

健康主食-烤藜麦的做法与步骤

第1步.
烤箱预热190摄氏度或375华氏度。白水加温，不必滚开，和藜麦一起静置两分钟。然后加入橄榄油和盐和胡椒面。用锡纸盖好封好口，进烤箱25分钟。然后拿出来静置5分钟，再小心揭开锡纸，就可以了！

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