快手健身餐便当15分钟好吃又健康

快手健身餐便当15分钟好吃又健康的做法与步骤

1. 第1步.

   各路食材洗白白，上蒸锅。 为什么要加板栗🌰，因为冰箱有煲汤剩的几颗，而我想吃٩😍۶

   
2. 第2步.

   蒸它15分钟。

   
3. 第3步.

   鸡胸中间橫切，避免煎不熟的尴尬。判断鸡胸肉熟不熟妙招：用筷子戳，轻松穿过则肉已熟。

   
4. 第4步.

   鸡胸和虾仁加适量淀粉、香料、生抽腌好。

   
5. 第5步.

   加一点少得可怜的油，最好是橄榄油，煎到金黄出锅，虾仁也可以用此法，再撒上少于罗勒叶，如果想无油，就上蒸锅哈哈。如果想嫩一点就切薄少煎一会儿。

   
6. 第6步.

   土豆用叉子压泥，加上黑椒，如果干就加纯牛奶，奶香味的～

   
7. 第7步.

   摆盘来吃哈哈哈