超级食物—鲜虾时蔬藜麦
超级食物—鲜虾时蔬藜麦的做法说明
藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，其品质不亚于肉源蛋白和奶源蛋白，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平，火遍欧美市场！
超级食物—鲜虾时蔬藜麦的做法与步骤
- 第1步.
按照每人50克的量，我倒出约100克藜麦
- 第2步.
清洗几遍
- 第3步.
准备胡萝卜 玉米粒 洋葱碎 青豆
- 第4步.
还有去掉虾线的鲜虾，洗净待用的藜麦
- 第5步.
准备蒜泥
- 第6步.
热锅倒入橄榄油，放一勺蒜泥
- 第7步.
翻炒几下
- 第8步.
倒入洋葱翻炒一分钟
- 第9步.
再倒入胡萝卜碎继续翻炒几分钟
- 第10步.
倒入藜麦
- 第11步.
翻炒几分钟
- 第12步.
倒入清水，藜麦和水的比例1:1.5，定时20分钟
- 第13步.
时不时搅拌下 撒盐
- 第14步.
加入青豆和甜玉米
- 第15步.
煮到10分钟的时候加入鲜虾
- 第16步.
中火，盖上盖子
- 第17步.
20分钟后出锅
- 第18步.
好吃又营养的藜麦做好啦！
- 第19步.
我家宝宝的午餐
- 第20步.
吃了就会长高高哦
- 第21步.
鲜美无比的🦐
- 第22步.
吃完～
小贴士
中小火慢煮～可以加入自己喜欢的蔬菜，或者做成沙拉也是极好吃的！ 想减肥的亲们不妨试试用藜麦替换米饭，饱腹感十足！
