低脂全麦蔬菜卷

低脂全麦蔬菜卷的做法与步骤

1. 第1步.

   准备材料

   
2. 第2步.

   将全麦面粉或全麦面粉加普通面粉、椒盐、胡椒粉、花椒粉混合，（调味料没有可不放，混合了普通面粉饼会变得更柔软，单纯全麦口感会比较硬，饼也比较煎，难只推荐减脂的小朋友），加入适量水，调成勉强可流动的浓稠糊状。（这个状态真的很难把控，每次用水量都会不一样。）

   
3. 第3步.

   平底锅不放油，下面糊煎，一张饼煎得不完美没关系，我们要用两张饼部分重叠在一起。

   
4. 第4步.

   蔬菜焯熟后沥干备用。

   
5. 第5步.

   紫甘蓝纯粹是为了颜色好看，其实好难吃。

   
6. 第6步.

   鸡蛋煎好，（可以不弄碎，也可以煎荷包蛋）

   
7. 第7步.

   饼煎好后桌面铺保鲜膜，两张饼中间部分重叠，将饼铺在保鲜膜上，然后依次当上你准备好的配菜。

   
8. 第8步.

   还是这个没放紫甘蓝的好吃……抓住保鲜膜，像做蛋糕卷一样利用保鲜膜，将饼卷起，包扎实，对半切后即可。

   
9. 第9步.

   一不小心做了个比手臂还大的。。

   
10. 第10步.

    可以吃啦。