「减脂」一日三餐·早
「减脂」一日三餐·早的做法说明
1.不愿早起又想吃的健康系列。起床只需要叮个鸡蛋和馒头
2.所需时间：2分钟。
3.热量约260大卡
4.普通女生食量，7点半进食，扛到12点无饿感。
「减脂」一日三餐·早的做法与步骤
- 1.
1.鸡蛋打散，倒入半瓶牛奶（100g），搅匀。再加上点坚果水果麦片。
- 2.
2.全麦馒头从冰箱拿出。（此前已经做好，批量做起来放在冷冻室）
- 3.
3.把1和2一起放入微波炉转2分钟，取出。
- 第4步.
4.完成。
小贴士
燕麦片可不加，纯粹为了看起来有食欲点，不会就黄黄的鸡蛋色。
