牛肉洋葱藜麦饭
牛肉洋葱藜麦饭的做法说明
冰箱只剩下牛肉、洋葱啦，随便乱做一顿好了，减脂增肌🙆♀️
没想到炒出来味道超棒的
小小分享（｡ӧ◡ӧ｡）
牛肉洋葱藜麦饭的做法与步骤
- 第1步.
牛肉宰小颗粒，放葱姜蒜粉，黑胡椒粉，老抽一瓶盖，用手抓匀，放入冰箱冷藏腌制20分钟。
- 第2步.
牛肉粒放入冰箱前我加了洋葱丁，这样一起腌制会更香。
- 第3步.
蛋液加水下锅炒好盛出备用
- 第4步.
洋葱块下锅翻炒，什么都不用加，我喜欢洋葱炒久一点，生的不好吃。
- 第5步.
翻炒后的洋葱摊在锅一边，慢慢出味，在平底锅刷一层橄榄油，倒入牛肉粒，先不急着翻面，那样容易糊锅（虽然我这个锅永远不会粘😂）
- 第6步.
差不多一分钟后就可以翻炒牛肉粒了，这是香味也出来啦
- 第7步.
加入炒好的鸡蛋，提前煮好控干水分的藜麦，翻炒均匀。
- 第8步.
什么都不用加，盛盘就可以啦
小贴士
1.因为减脂期，总共橄榄油没用到8g。
2蛋液里加水会嫩很多，不容易糊。
