最近爱好 解锁希腊酸奶的各种吃法
这款沙拉 有蛋白质 有碳水 有坚果 缺了蔬菜和水果 所以……今天回家买点蔬果
红豆煮熟 沥干 杏仁碾碎
白煮蛋杂碎 有点过熟了
取出希腊酸奶 撒上黑胡椒 蜂蜜 米醋 芝士粉
把固体部分倒入 搅拌 放进冰箱
放入微焦的吐司丁 沾着吃
没有蔬菜 水果 营养不够均衡 吃的时候可以加点蓝莓
原方子有西蓝花和胡萝卜
可以直接吃 可以做三明治 可以包在饼里……
红豆水留着尝试做红豆吐司
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坚果酥腰果杏仁核桃什么的都可以我这是为了健身的配方 根据下厨房的一个配方减了糖减了油增加坚果量为了健身用了橄榄油 第一口下去橄榄油味很重（难道是油太好？哈哈哈哈） 但是做点心蛋糕什么都好 有味道的油都会影响口感 还是用玉米油or 葵花籽油好（可的做法
/蛋包三明治/【材料】吐司 鸡蛋 火腿 黄瓜 沙拉酱（番茄酱）【做法】1、将鸡蛋打入碗中，（三个鸡蛋或两个鸡蛋）静置半分钟2、平底锅🍳用油将锅底刷一遍，加热后，淋入蛋液并快速晃匀成蛋饼3、将火腿煎一下，黄瓜切片4、去掉吐司边，涂上沙拉酱或番茄的做法
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