番茄龙利鱼汤（低脂～无玉米淀粉版）
番茄龙利鱼汤（低脂～无玉米淀粉版）的做法说明
最近在练马甲，低脂高蛋白的餐就是周末我自己动手的日子？习惯了西餐做饭方式，也轻松应对了
番茄龙利鱼汤（低脂～无玉米淀粉版）的做法与步骤
- 第1步.
龙利鱼解冻后切粒
- 第2步.
依次撒上也好倒上也好，腌制个十分钟吧。我一般准备其他东西，不去看时间的
- 第3步.
这东东洗一些备着，因为周末午餐无碳水。所以加点这个
- 第4步.
番茄十字刀煮，去皮哦
- 第5步.
到这样的时候可以捞出来冷水冲一下，去皮切丁了
- 第6步.
烧水，沸了倒腌好龙利鱼。再开了就可以捞出来备用啦
- 第7步.
番茄去皮切丁，长这样哦
- 第8步.
捞好的龙利鱼长这样
- 第9步.
热锅，下少少橄榄油，倒番茄丁，少少海盐，一勺水，炒出红色汁。没空拍照哦。原谅一下
- 第10步.
出红汁后加一小碗水继续熬红汁，加半勺韩式辣椒酱。你可以不加的，我爱有点辣
- 第11步.
加一勺番茄汁，加到需要吃的水，别太多啦
- 第12步.
放金针菇
- 第13步.
水开放龙利鱼，白胡椒。就可以出锅了
- 第14步.
好啦，差不多不到400卡路里的餐。搞定
小贴士
要记得慢慢加水熬红汁哦
