生酮椰子油巧克力
生酮椰子油巧克力的做法说明
嫌外面卖的sugerfree 巧克力太甜
生酮椰子油巧克力的做法与步骤
- 1.
平底锅放三分之二高度水，放搅拌的碗进去，里面椰子油和奶油奶酪，加热融化搅拌均匀。
- 2.
放可可粉，盐，糖搅拌顺滑，再放其他的（若不放其他配料请加可可粉，湿润程度大概是正常液体状蜂蜜差不多。）
- 3.
分装到cupcake的小纸杯大概是六个，也可以自己在烤盘里垫纸变成方的。
- 4.
冰箱冷冻两小时，吃。
- 5.
日常冷藏储存即可，常温二十度左右不太会化，但拿起来会粘手。（毕竟没有可可脂，都是椰子油）
小贴士
里面加可可碎和椰蓉口感非常好，放盐是淡淡的咸味也好吃。
里面也可以换成坚果，奇亚籽之类各种。
方子是六块，每块360大卡左右，蛋白质5克，脂肪34克，碳水10克（净碳水6克左右）
代一顿早餐，刚刚好。
生酮tips:别买坚果mix了
你只能吃 杏仁 胡桃仁（Pecan）南瓜子 核桃 榛子（首选前三个）其他的碳水加油脂，都是炸弹！
红豆绿豆不能吃！只有黄豆青豆（毛豆）黑豆可以用来补蛋白质！
