补气血的零卡燕麦粥
补气血的零卡燕麦粥的做法说明
每天一碗补气血的零卡早餐
开启一天的生活
补气血的零卡燕麦粥的做法与步骤
- 第1步.
先将花生提前一晚上泡水
- 第2步.
早上在锅中加入500ml的水，倒入花生和红枣（红枣一定要去核）煮8～10分钟
- 第3步.
煮好以后，将锅中的水倒入碗中，碗中加入燕麦，等待燕麦熟（一般1分钟就好了）
- 第4步.
将燕麦、花生、红枣一起倒入果汁机中一起打磨（20秒就可以了，不超过30秒）倒入
- 第5步.
一碗燕麦粥就好了
小贴士
1、这道粥如果你们不想煮花生和红枣也是可以的直接泡燕麦，在果汁杯中加入红枣花生和熟的燕麦
2、红枣一定要去核
3、燕麦即食燕麦和生煮燕麦都是可以的
4、为什么要用煮红枣花生的水去泡燕麦就是为了一是泡燕麦，二是营养全在水里，三是为了降温，果汁机的瓶子不能直接倒入开水
