^懒人^减脂餐
^懒人^减脂餐的做法与步骤
- 1.
把藜麦、糙米洗净加水煮熟，15分钟 煮熟后沥干水分
- 2.
备好蒜末、葱花，将配菜（青椒、西红柿🍅、洋葱）切成丁
- 3.
热锅凉油下蒜末葱花，煸香 下洋葱丁，炒10秒钟 下青椒丁，炒5秒钟 下西红柿丁，炒5秒钟
- 4.
倒入沥干的藜麦和糙米，约炒20秒钟。 倒入一点酱油，放入一点点盐，加一点黑胡椒 煸炒完成出锅
小贴士
藜麦和糙米的比例1:1就可以，放多放少看个人饭量
藜麦和糙米煮熟的汤水可以留下来，搭配炒熟的藜麦，效果更好哦！
另外一定要沥干水分，不然在炒的过程中会粘锅。
