养发芝麻丸 ＃生酮零食＃ ＃super food#
养发芝麻丸 ＃生酮零食＃ ＃super food#的做法与步骤
- 1.
黑芝麻、亚麻籽炒熟
- 2.
黑芝麻、奇亚籽、亚麻籽用料理机分别打碎并混合，放入不粘锅中
- 3.
大枣干切条，把大枣干、枸杞还有蜂蜜放入不粘锅
- 4.
小火炒，尽可能的混合食材
- 5.
炒熟后把成品揉成团状，装进巧克力锡箔纸中，完成~
- 第6步.
总热量计算
- 第7步.
单个芝麻丸（30g）热量计算
小贴士
1.生亚麻籽保质期长，但是略有毒性；熟亚麻籽无毒，保质期短。建议可以购买生亚麻籽冻冰箱里，需要时自己炒熟，也可直接购买熟的亚麻籽；
2.黑芝麻、奇亚籽、亚麻籽打粉末时容易结块，分多次加入，料理机工作几秒后用筷子进行搅拌；
3.淘宝搜巧克力纸可以找到包装纸；
4.成品放在密封容器中，在阴凉处保存；
5.芝麻丸一个30g左右，以上材料可以做40个。每天吃一个，可以当零嘴，也可以泡在粥或者牛奶里当早餐。
6.奇亚籽每天的摄入量，正常一般在5-10g，不能当主食，需要减肥遵医嘱服用，建议吃芝麻丸后再每天摄入5g奇亚籽
